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 Maitriser sa colère

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Padma
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MessageSujet: Maitriser sa colère   22.07.14 18:53

(transformer l'energie de la colère en sagesse)
nous devons prendre pleine conscience de notre colère,l'accepter,reconnaitre sa présence.il s'agit d'une energie puissante,qui peut devenir dangereuse si elle n'est pas maitrisée.a chaque colère,vous vous faites du mal.a chaque fois que vous étes en colère,marchez en vous concentrant sur votre respiration,respirez profondement,bloquez 3 secondes,expirez lentement,bloquer 5 secondes,recommencez jusqua ce que le rythme cardiaque ralentisse.pensez a votre mère qui vous prend dans ses bras.dites vous:je suis en colère,pourquoi suis-je en colère?la,vous etes prets a vous ecouter,a vous comprendre,et a vous calmer,car lorque vous etes en colère contre quelqu'un,c'est aussi contre vous que vous étes en colère.(il ya d'autres facon de maitriser sa colère,ce n'est qu'un exemple)

(extrait du livre de Thich Nhath Hanh)
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Maitriser sa colère
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